您好,血压升高与吸烟、饮酒、不健康的饮食等不良生活习惯以及交感神经兴奋有关。所以建议您改变不良的生活习惯,这是高血压治疗的基础。
减轻体重:体重每减轻 5.1 公斤,收缩压和舒张压分别降低 4.4 mmHg 和 3.6 mmHg。
低盐饮食:我国膳食指南建议每天钠盐摄入不超过 6 克。
适量补钾:钾能对抗钠的不良作用,多吃含钾丰富的新鲜绿色叶菜、水果和豆制品等。食物经过加工后,其中的钾会流失一部分,最好吃新鲜的果蔬。
戒酒:饮酒越多,血压越高。过量饮酒不仅升高血压水平,发生脑卒中的风险也随之升高。长期大量酗酒者应逐渐减量,突然戒酒有发生严重高血压的风险多运动:每天坚持有氧耐力运动。