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医生，你好。我从2017年年初开始，腰开始疼，年中，下一个较高的阶梯，拉伤了膝盖，当时没啥事，当晚疼到不能走路，后来在家慢慢恢复，贴膏药。然后2017年年末，脚踝扭伤，贴膏药，半年了都不能愈合如初，差不多，上个月，可以到公园慢走了。膏药也没有再贴了，但是托比较深的高邦鞋，脚踝还有点隐隐不舒服。上个月，炒菜掂锅，把手腕给伤了，戴手套手腕都疼，医生，这一系列，你有什么看法与建议？我，男，29岁，it男，长期久坐，2017年健身伤到腰以后，感觉身体从此一蹶不振。