我只是能通过你描述的症状帮你判断,您的症状不像
肾脏病的表现,通常是腰背部的肌肉或软组织炎症引起的,一般都是肌肉劳损或者是腰背筋膜炎,物理治疗包括热敷和按摩以及一些物理治疗仪,可以挂医院里面专门的理疗科,由专业的医生提供治疗。
至于说如何运动能够帮助肌肉劳损恢复的话建议你要看骨科寻求专业的意见。
但是鉴于您的尿常规里面有提示感染的一些表现,还是需要先复查清洁中段尿,或在抗生素治疗三天以后再复查清洁中段尿,除外泌尿系感染以后再开始热敷和理疗等物理治疗。
所谓的清洁中段尿就是女性留尿的时候,需要在留尿的当时用水清洁外阴,然后在排尿的中间留尿标本,否则的话容易把白带等分泌物混到尿里面造成尿路感染的假象。尤其是像您这种,如果单纯只是尿里白细胞增多,但是没有明显尿路刺激症状的话,首先要考虑有没有分泌物的污染导致尿常规的结果异常,所以最好按要求复查一下尿常规,根据清洁中段尿的结果决定是否启用抗生素治疗。