下面这个链接为规范的量血压方法。
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先要准确的测量血压。
测量血压之前排空小便,保持安静状态五到十分钟,坐在靠背椅上测量,这样测量出来的血压比较准确。现在一般都推荐用电子血压计,如 欧姆龙 等品牌质量都不错的,价钱也不贵,推荐上臂式袖带式的电子血压计,不要买腕式血压计。
若隔天测量,有多次收缩压超过 140 mmHg 或舒张压超过 90 mmHg,可诊断为高血压。
每天进行血压测量,做好血压日记,对医生的诊断和调整用药很有帮助。建议每天早晚各测量一次,记录一个星期,然后把记录发送给医生看,再决定是否用降压药。
血压偏高,即使自己没有任何不舒服的感觉,也是需要治疗的 。
高血压还没有发生并发症时可以没有任何症状,我们治疗高血压不是为了单纯控制血压,而是为了避免高血压损伤靶器官(心脑肾等),降低 并发症的发生率(中风、心肌梗塞、心衰、尿毒症等),要是发生了并发症再治疗 ,不但化钱多,而且效果差 。
通俗一点讲,全身血管就像自来水管,要是长期水压太高、水管里的水太脏,自来水管就容易老化,水管容易破裂或者堵塞,好好保养,自来水管就能用的时间更长。要是长期水压太高,等到自来水管已经老化,再去保养,效果就比较差了。
建议做到以下这些:
(1) 规律作息,保证充足的睡眠 。
(2)减少脂肪和油盐的摄入量,少吃或不吃高脂肪和油盐的食物 。每天食盐摄入量限制在6克以下。
(3)坚持经常适度锻炼。如饭后散步40 分钟 等有氧运动。
(4) 戒酒
戒烟(或避免二手烟)。
(5) 做好血压日记。