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感谢您对我的信任。
请您完善一下下面几个重要信息：
1.您这一侧的智齿有没有过发炎的情况，就是最后面的牙龈肿痛？
2.您这一侧有红点的部位有没有感觉咀嚼时上面的牙齿会咬到？
感谢您的配合！

嚼摈榔是明确的对于口腔健康有不利影响，您目前口腔粘膜这个发白的部位最有可能是咀嚼槟榔导致的黏膜表面角化或者纤维化，这个就是嚼槟榔导致的。而除了导致口腔黏膜的角化和纤维化之外，更严重的后果是引发口腔癌，槟榔是口腔癌的明确致病因素，所以对于您而言，最重要的就是以后一定不要再嚼摈榔。
目前虽然有表面角化和纤维化，但是这个对于健康本身没有明显不良影响，而且去除槟榔刺激后也不会再进一步发展。
目前您可以考虑下面的方法自我进行调理，首先要饮食上以清淡为主，不要吃辛辣刺激食物和过冷过热食物。然后可以考虑下面的方案：
1、可以考虑服用谷维素片，10毫克/次，每日3次；维生素B2片，10毫克/次，3次/日；维生素E，100毫克/次，每日1次。甲钴胺，0.5毫克/次，每日3次。维生素B12，每次25微克，每日3次。如果感觉麻烦的话可以选择善存复合维生素片。
2、每天早中晚可以用2-5％苏打水轻轻漱口保持口腔卫生。
3、可以每天早晚口含葡萄糖酸锌补充锌元素，不要直接口服，而是将药物或者药液在口中含化（含住3-5分钟后可以直接吞下），增加黏膜周围锌元素含量。

发红的红点个人感觉应该是和上颌最后面的智齿接触导致的，您上颌智齿长的不正，从牙尖位置看应该正高和红点部位相对。所以建议您最好还是这一侧的上下两个智齿都拔掉。
希望我的回答对您有帮助，如果您满意请给5星好评，祝您生活愉快！

这个也可以，但是这个漱口液有氯已定成分，氯已定有可能会导致舌苔着色发黑，如果有这种情况的话停用一段时间就可以了。