您好,感谢您的信任,您的描述很清楚,谢谢,您反应排便不顺畅,很难排出,但大便质地还好,所谓的便秘,是指排便次数减少,同时可以伴有排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。也有排便无力、排便次数少、大便质地正常的动力型便秘。
综合您的表现,只要每周排便少许3次,无论大便质地是否异常,就属于便秘的范畴。
有些人可能因为缺少锻炼,运动少、蔬菜吃得少、胃肠消化及动力功能紊乱、胃肠菌群失调等原因所致。这样发生便秘的可能性是很高的,您不用担心,都是可以通过生活、饮食进行调整。
我提出如下意见,以下措施可帮助改善便秘:
1)排便习惯:排便是有“生物钟”的,可通过在固定的时间排便,养成每天蹲厕排便的习惯,排便不要超过5分钟。2)饮食:建议每天保证多吃蔬菜,多吃水果香蕉等,不仅可以促进胃肠道蠕动,利于食物消化,并且利于肠道健康,保持大便通畅。3)喝水:多喝温开水。每天2升,保持尿量充足。4)运动:适当运动,饭后半小时散步半小时也是可以的。顺时钟方向按摩腹部。这些都可以促进胃肠道蠕动,利于肠道健康,尤其像您这样的胃肠动力不足型更为有效。5)情绪:便秘也是功能性胃肠病的范畴,这并不是什么器质性疾病,焦虑紧张情绪使身体植物神经及内分泌功能紊乱,影响胃肠功能。抑郁、焦虑、紧张等患者更易出现便秘。所以放松心情,保持心情舒畅,不必紧张紧张或焦虑,增加一些娱乐或体育锻炼。对胃肠功能恢复、缓解便秘很重要。
以上是从饮食方面,生活习惯等进行调理,也可以适当服些药辅助调理。
6)药物:大便干硬或排便无力时,可以于药店购买:乳果糖口服液润肠通便,每次15ml 每日三次;莫沙必利促进胃肠动力,每次5mg 每日三次;益生菌如培菲康(双歧杆菌)、整肠生、金双歧或美常安等调节肠道菌群,随便选择一个,一般情况是每次2颗,每日三次,餐后半小时温水送服。这些药没有什么副作用,可以长期维持。症状改善后,再逐步减药,直至停药。
您还年轻,大概率是没有什么问题,目前没有检查的紧迫性,当然从健康体检角度考虑,就建议做个胃肠镜等检查,毕竟这些检查更直接,能够排除如炎症或
息肉等,当然这些都是小问题,可以处理掉痊愈。我的经验您是没有什么问题的。
谢谢您的信任和好评,您有任何健康方面疑问,随时可以联系我,我将给您合理的解释和建议,祝您身体健康,元宵节快乐!