追问已收到。保护肝脏一定不要饮酒,酒精代谢干扰肝脏正常的物质代谢,长期饮酒会出现肝炎、
酒精肝、肝硬化等疾病。避免接触化工等有毒物质,会引起肝损伤或者肝衰竭。
饮食方面,我们推荐的是地中海饮食,地中海饮食是指处于地中海沿岸的南欧国家以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格,可以减少心血管疾病风险、保护大脑血管、降低中风和记忆力减退的风险,是一种健康的、简单、清淡、同时富含身体所需要的营养。不仅对肝脏,对全身各个器官都有好处。
1.种类丰富的植物食物为基础,包括水果、蔬菜、五谷杂粮、豆类、坚果种子类。
2.食物加工尽量简单,食材要当地应季的新鲜的,避免微量元素和抗氧化成分的损失。
3.烹饪用植物油,富含不饱和脂肪酸,推荐橄榄油,不用动物油。
4.适量吃一些酸奶等奶制品,最好是低脂的。
5.每周两次鱼和禽类食品。
6.一周不超过7个鸡蛋,包括各种烹饪方式。
7.用新鲜水果代替各种甜食、点心糕点、蜂蜜制品。8.肉类进食要严格控制脂肪的含量,饱和脂肪酸不超过8%,瘦肉进食可以每月7-9两。
9.避免饮酒。
希望能帮助到您,祝顺利!