下面将详细解释:
1.首先,根据提供的血糖监测结果和糖化血红蛋白数值,和身高体重信息,目前体重指数28.3,仍属于
肥胖症,而目前糖化血红蛋白(<6.0)和空腹血糖(正常范围<6.1)均处于正常范围的上限,提示糖代谢异常的可能性。具体原因呢,饮食结构及习惯(饮料烧烤,暴饮暴食等)不仅使体重增加,还使自身的胰岛处于代偿分泌状态,肥胖可以导致胰岛素抵抗,进而加重胰岛负荷,从而出现糖代谢异常。而且有糖尿病的家族史,属于糖尿病的高危人群。
2.具体的建议呢,最主要的是生活方式调整,主要是严格的饮食控制及结构调整,配合适度的活动锻炼,注意减重控制体重。
具体说一下血糖代谢方面,一般临床上糖化血红蛋白大于5.6都建议做糖耐量实验进一步明确糖代谢具体情况的。而目前的糖化血红蛋白5.94,有合并糖代谢异常的可能性,是有做糖耐量试验明确代谢异常的指征的。当然,也可以先考虑生活方式调整,进行严格的饮食控制,努力配合活动锻炼,减重后复查血糖及糖化血红蛋白还有糖耐量实验。
3.再就是饮食指导,建议目前适度参照糖尿病饮食去调整。饮食主要原则如下:饮食注意适度控制主食的量,各种粮食煮的很烂煮成粥的都不建议用或者少用,注意糖分的控制,限制含糖饮料的摄入,甜食,油炸类食品,烧烤类食品,脂肪类食品,动物内脏,浓油赤酱都必须限制摄入。然后可以适当增加新鲜蔬菜的摄入,蔬菜的品种可以丰富多样。适度增加蛋白类食物的摄入。
再就是努力保持适度的活动锻炼,增加运动量。运动注意事项:每次最少运动30分钟,但是要求有一定的运动强度,比如可以快走及慢跑。同时注意避免剧烈运动。贵在坚持!
最后是体重指数处于肥胖症的状态,建议积极减重,可以改善胰岛素抵抗,对血糖代谢异常的控制都有帮助。
4.总之,肥胖症,糖代谢异常,都是代谢相关的疾病,血糖控制达标,就可以避免对身体健康带来大的危害。注意保持良好的生活习惯,规律作息,调整好心态,不要有太大的压力,正确面对即可。努力贵在长期的坚持,坚持努力就会有收获,就会改善!