您好,提问收到,感谢您的信任。
请问您发现血压高有多长时间了?有什么不舒服的感觉吗?比如头痛头晕脑胀等,最高血压到过多少?
按照高血压的分级,您的血压水平属于高血压一级,如果是近期刚发现的,可以暂时不服药物,以改善生活方式为主,观察三个月,如果血压还高再考虑吃药。
高血压的生活方式改善主要包括:
低盐饮食:吃的口味要淡,每天食盐摄入量不超过6g,大概一啤酒瓶盖那么多。另外还要注意减少隐性盐的摄入,比如腌肉腊肉等腌制品、腐乳、咸菜、鸡精、酱油等也要少吃,这些食品在加工过程中添加很多食盐,含盐量高。
戒烟:科学戒烟,减少二手烟的摄入
限制饮酒:白酒少于1两,葡萄酒2两,啤酒半斤
增加运动:中等强度运动,推荐慢跑、快走、游泳、骑车等运动,每次30-40分钟,每周5-7次。
控制体重:控制体重指数(BMI,体重/身高²,体重单位公斤,身高单位米)<24,腰围<90cm(男)不清楚您的身高?我看体重挺重的。
心理平衡:减轻精神压力,保持心情愉悦。
规律作息充足睡眠等。
另外不清楚有没有脂肪肝?肝功能异常可能与血脂高脂肪肝有关。
血脂高也要加强生活方式改善,主要是低脂饮食,减少总热量摄入,每顿吃个七分饱,其他的与高血压的生活方式改善差不多。目前暂时不吃药,三个月以后复查,还高再吃。