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1.您好，首先产后发汗，骨盆修复，盆底肌修复肯定是可以做的，没有什么坏处但是根据您描述的情况，暂时不是必须要做，耻骨部位疼痛，跟有轻度的耻骨分离有关，可以通过自我锻炼，一般都会恢复，不用太担心。
2.在孕期，为了让胎儿顺利分娩，身体会分泌激素，它会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开，分晚后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平。
3.耻骨联合长期分离会造成盆底肌孕期盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松驰，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，它象网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰。
4.另外做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度，有利于为家庭幸福，不光能身体健康了，还收获了我们的家庭夫妻性生活和谐。
5.当然所谓骨盆修复不一定需要仪器或者他人帮助，孕妇自身就可以独立造成，宝妈们要做到管理好体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。
6.多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的最佳方式。可以在百度搜索缩肛运动或者凯格尔运动，上面有详细步骤可以对着训练。
7.多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。
8.保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
9.不跷二郎腿这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
10.床垫软硬适度太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。
11.只有当自我训练达不到效果或者症状严重比如阴道壁脱垂，子宫脱出，尿失禁，严重耻骨分离等时才需要辅助仪器或者他人帮助进行骨盆修复，您这种情况可以通过以上生活方式调整和自我锻炼得到恢复的。
12.不知道我的回答有没有解除您的疑惑？再次感谢您选择信任并咨询我，如果您还有更多的疑问，可以在追问中列出，我会一一为您作答，祝您身体健康，生活愉快！

您好，您理解的是对的，就是骨盆和盆底肌修复一般可以通过自身锻炼和日常生活多注意得到修复，一般是不需要去所谓的产后恢复中心通过仪器或者他人协助得到恢复。
目前体重变化不大也属于正常，而且体重变化要跟孕期体重增加的情况结合来看，正常情况下孕期体重增加25斤，如果比这个多，产后体重就降低的快一些，如果比这个少，体重恢复也会慢一些，不过这个影响不大，注意锻炼，身体各个技能慢慢都会恢复如初的，生孩子就像电脑重启一样，各个程序也需要慢慢才能开始工作。

不客气，也感谢您的信任和支持，祝您早日康复，生活愉快！