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你好肩膀有响，多为关节腔里空气压力造成的。颈椎活动有响，但是提示里面可能有劳损退变。

1平时是否经常长时间低头看电脑玩手机？
2脖子后面肩膀手臂是否有酸痛？
3睡觉时枕头是否比较高？
4是否有做过何种检查，目前有做什么治疗效果如何？

初步考虑应该是颈椎病，但是不严重，既然已经出现了脖子的弹响，说明有退化出现了骨质增生。以下有几条建议提醒你

对你的治疗，建议如下。
1建议你每工作一小时左右，适当放松做一些米字操锻炼，见视频，每个动作做到极致，以达到肌肉绷紧为度，一个动作做9次，一天做三组。这个锻炼不在于你做了多少分钟，而在于你坚持做了多久，动作是否到位。
2枕头垫低，以一个拳头高度为宜，我们经常用毛巾折叠放在枕后，使头略向后仰，希望长时间的夜间睡眠能慢慢的纠正颈椎的曲度，前面几天有可能很不习惯，很不舒服


颈椎米字操
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你好，很抱歉，刚才病房有点急的事情，刚忙完。你讲的手臂里面的弹响，应该是肩关节吧。如果你觉得这个弹响持续时间比较久，影响你的生活，那么我建议可以先去运动医学专科，最好是有肩关节外科的医生，让他当面对你进行体检，只有通过体检做一些体格上的检查，才知道这种弹响是我讲的空气压力变化，还是里面有磨损，因为你年纪很轻，如果没有受过外伤不大可能是退化引起的，再决定进一步先拍x光片，还是直接做磁共振。

明确了病因才知道这种弹响是可以恢复改善，还是正常的现象，不用理会