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第一，诊断和病情分析：您有便秘的问题，便秘常见的症状伴有大便干结和排便费力，有时也会有腹胀腹痛等，多由于精神压力大或者缺乏运动引起，女性多见。您还有嗳气等症状，说明有胃肠蠕动减慢。目前看症状不重，可以通过自我调节逐渐恢复。另外您有喉咙异物感，可能是慢性咽炎引起，由于您在外出差，可能是喝水较少、作息不规律、精神紧张，这些因素共同造成咽炎、便秘等问题。

第二，治疗建议：如果便秘严重可以使用开塞露暂时解决问题。平时注意饮食和运动调节。便秘和嗳气严重可以口服莫沙必利5mg，一日三次，饭前半小时口服。平时注意多喝温开水。

第三：生活建议：关键在于平时养成良好的饮食习惯，不乱吃东西，要注意饮食清淡，让胃肠得到充分的休息。不要吃油腻辛辣刺激的和高热量的东西，少吃零食，少吃豆类肉类和奶类等产气多的食物，不暴饮暴食，细嚼慢咽，少量多餐，多吃蔬菜水果，饮食规律，按时吃饭，按时排便。

第四，注意休息，保证睡眠。多喝水多运动，可以促进胃肠蠕动，促进消化。精神因素对胃肠影响很大，越紧张症状越重，因此要保持心情舒畅，精神放松，压力不要太大

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胃肠蠕动减慢是便秘的常见原因，可以通过运动或者补充膳食纤维加快肠蠕动。吗丁啉对胃动力不足好些，而莫沙必利可以促进胃和肠的蠕动，所以莫沙必利不但可以减轻胃胀、嗳气，还能缓解便秘。

您不需要喝盐水，因为没有水电解质紊乱的问题。不过便秘时建议晨起喝水，加不加少许盐影响不大。早晨喝水可以有效促进排便。