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您好！

下面回答您的问题，

1.我这是因为腰痛压到腿部神经呢，还是因为静脉曲张导致的呢？----根据您描述的情况，有腰痛、也有腿痛腿麻，这个情况考虑腰椎引起的可能性比较大，静脉曲张的症状是腿部肿胀，但是很少引起疼痛和麻木。

腰椎间盘突出症，一般是通过病史、体格检查和影像学检查三者结合来诊断。如果有腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力，体格检查发现有下肢肌肉力量的下降，下肢感觉的减退或者是有伸直腿抬高时候出现下肢放射性的疼痛，影像学如磁共振提示有腰椎间盘的突出压迫神经，可以诊断腰椎间盘突出症。

症状不重或刚开始出现时，可以尝试保守治疗，保守治疗可以做腰部局部的理疗例如红外线、超短波理疗，不要按摩，麻木厉害的话可以吃一点营养神经的药例如弥可保。避免久坐，负重和剧烈活动腰部的运动，可以做普通的散步或者游泳等运动。附件是腰背部肌肉锻炼的方法

一般诊断腰椎间盘突出症明确，经过保守治疗三个月以上症状没有缓解或者逐渐加重，需考虑手术治疗。


2.除了游泳，我还适合爬山、跑步、跳绳等对腿部力量要求高的运动吗？----爬山可以，但是跳绳和长时间的跑步不建议做，因为如果有腰椎间盘突出的情况，过度震动可能会引起腰椎间盘突出的加重。游泳和适当的散步还是最适合的运动。

3.我一直有穿静脉曲张的袜子，中午睡觉的时候会脱掉(有一次懒得脱，结果难受睡不着)。请问运动的时候需要穿静脉曲张的袜子吗？----运动的时候，如果是腿部的运动，例如游泳、跑步等，腿部的肌肉其实起到一个肌肉泵的作用，也就是肌肉收缩可以将下肢的静脉压缩，使血液回流，所以可以不用穿袜子。但是如果不是腿部的力量锻炼的运动，那么下肢长期下垂还是可能导致静脉曲张的加重，所以这时是建议穿弹力袜。

不客气，祝您早日康复！

您好！羽毛球和健美操主要看运动的程度，如果有腰痛，建议还是不要做太剧烈的扭腰动作，可能会加重腰痛的症状。拉伸腰部可以做腰背部肌肉功能锻炼，不是一定要通过羽毛球或健美操。

腰背肌锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用“五点支撑”的方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。