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您好，感谢你提问和信任！

目前病房需要忙点事，稍等我补充回复，你先不要追问，本条回复不影响你提问次数，谢谢理解！

非常抱歉，现在才有空回复你，因为早上有个小手术刚忙完！


28岁，男，单身未婚，有很长的手淫史，从小有记忆开始几乎就会了。近几年较为频繁几乎一天一次甚至2-3次，相比20岁左右时精子数量少了很多。
一一
一、男性有手淫是完全正常的，但是如果太早的话可能比较容易影响到，因为主要是手淫的时间比较久，这个如果不是非常频繁倒还好。

一般一两周一次是完全没有问题的，但是你说一天几次或者连续每天一次，这个可能会造成影响，比如说容易会影响到泌尿系出现感染，或者是影响到以后性生活质量之类的。

不一定说是精子减少的，可能只是因为射精比较频繁，他精液本身是需要时间慢慢生成的，两三个月才有可能会生成一批，那你射精射的比较频繁，精液看起来可能就会比较少，比较稀，不过这个需要做精液常规来确认，不能靠肉眼来判断的。


想过去戒这个东西最长不超过 5天，上瘾一样每天晚上必须要来一次不然就睡不着。
一一
二、这个其实也不是说一定要完全戒除，但是尽量控制好，大概一两周一次是没问题的。


现在腿脚比较无力不想动，精神状态比较差比较难集中精神，记忆力不行会丢三纳四。有一点自卑，自闭，如果是休息日会宅在家里那也不去，对见陌生人有一点抗拒，这样开始对我的工作状况有了一定的影响。
一一三、本身如果性格相对比较内向比较自卑，自闭的话喜欢宅在家，那这种情况在家里可能就会容易接触一些黄色的刺激，容易会想手淫，所以这一点性格上面可以多出去参加活动，包括运动之类的或者参加一些社交活动，也完全没有问题的。

四、经常手淫熬夜缺乏运动，可能也会引起你手脚觉得乏力，这个可能也是性格的问题造成影响，精神状态比较难集中，比较差，可能跟休息不好，而且长期手淫，大脑兴奋过度也会造成影响。

记忆力的话倒是可以慢慢恢复，靠平时锻炼和思考为主。


需要解决的问题1.长期手淫是对于身体是不是缺少了什么营养元素？导致上诉的情况。需要吃药或者钙铁锌硒等之类的元素吗？
一一不需要的，他这个不是缺乏了什么营养元素，一般也不会说导致缺乏什么营养因素，没有必要吃太多的药物，补钙补铁这些，平时饮食就可以补充了，这么年轻。锌硒元素，这些是改善精子质量的，也不需要过多的用。


2.有什么办法能戒掉手淫（自制力差到极点）药物或者器材
一一，控制手淫或者戒除手淫，没有什么器材或者药物的，这个主要还是靠自己自制力为主。

简单来说就是要尽量的参加其他运动，分散注意力，不要老是过于集中就好了，这是最好的办法。


你是没有什么其他爱好之类的吗？？有无参加活动运动之类的？？

感谢你的五星好评，也谢谢你的信任，针对你的情况还有其他补充如下。
1、一定要正确对待手淫，很多人都会有打飞机、手淫的习惯，但是这个习惯也有度的区别。一般偶尔打飞机，问题不大，自己不要觉得自卑或者负罪感过强，因为很多人都会有，也是很正常的一件事。目前没有权威的看法说多久一次手淫、打飞机会有影响生活。我一般建议1-2周1次或者1周1次。
2、但是频率过多的话，会有可能带来一些健康问题。
1）首先，手淫过度的人，由于心理负担和一定程度神经持续兴奋会出现身体劳累，从而影响生活。
2）过度手淫可能会引起尿道感染或者前列腺炎。注意卫生。这样不会有炎症或者感染的问题
3）长期的话会有可能引起性生活过度早射精或者勃起功能问题

3、所以，一定要注意适当频率和卫生。多参加体育运动为主，知道了害处，以后要时刻提醒自己，另外，多参加其他活动和学习、工作，分散注意力也是很好的选择。
4、这个本身不是什么缺乏因素的问题，结合你现在的性格，可能还是要尽量多出去参加其他活动，你独处的时间越久越容易接触一些黄色刺激，控制不住就容易会进行手淫，所以适当的转移注意力，了解他本身手淫不好的地方，这些都是由于你摆脱手淫的，而且这个正确的对待，不是说一定要完全戒除，你只要认识到适当的手淫是可以的，但是千万不能过度。
5、平时还是要注意多喝水，多排尿，注意卫生，手淫前后都要清水冲洗干净，要尽量不要接触太多黄色刺激，减少久坐。
6、觉得记忆力不好，精神状态差和比较难集中，四肢乏力的话，这些有可能是因为比较少参加锻炼还能经常在家里宅有关，有时候跟休息不好，心里压力过大，精神压力过大，工作压力大，有可能是存在影响因素，但现在在控制手淫不过度频繁的基础上，尽量改善这些潜在的因素就可以了。


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也再次谢谢你的的提问和信任！~祝安好！~新年进步！~