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你好，今天上班没有时间及时看手机，请见谅。
这个角度的照片因为没有聚焦在你的疙瘩上，我看不清楚它的质地和颜色。可以从嘴唇的上方拍摄一张照片，最好聚焦在那个肉疙瘩上。
牙龈萎缩已经发生了，现在能做的就是你说的那些，而且格外要注意刷牙方法。学会bass刷牙法，牙齿的每个面都要刷到，每次刷牙时间要刷够。
造成牙龈萎缩的主要原因应该是牙周炎，并且牙龈退缩是不会恢复的，只能通过治疗控制住牙周炎避免牙龈萎缩的进一步发展。
这个从我们医生角度理解的牙龈退缩是不可逆的，也就是发生了之后不会恢复的，因为口腔内的食物残渣会形成菌斑留在牙齿表面，然后钙化形成牙石，牙石里面的细菌会刺激牙龈红肿出血。如果不定期洗牙清理这些牙石，牙石会慢慢向下发展进入到牙根，刺激牙槽骨吸收，然后牙龈萎缩，牙根暴露，牙齿敏感，最终牙齿松动脱落。
牙周炎的最佳治疗方案是牙周基础治疗，需要到口腔医院牙周科就诊，包括口腔卫生宣教、龈上洁治、龈下刮治、根面平整、定期复查等。
你现在可能只是做了龈上洁治，还需要进一步龈下刮治等，而且还需要定期复查。

不同地区不同医院的收费标准会有不同，超声龈下刮治50+一颗牙。
时间需要看龈下牙石的量，如果多的话，治疗时间肯定要长。
这个会痛，有必要的话可能需要打麻药，局麻下进行。