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您好，阴茎勃起功能障碍，是指阴茎勃起不能完成正常的性生活，勃起硬度怎么样？黄瓜，香蕉，剥皮香蕉，茄子？性欲怎么样？手淫导致的勃起功能障碍，只要控制好手淫，肯定可以自行恢复的。
阴茎勃起靠的是有足够的性刺激，性刺激包括视觉、听觉、触觉等多方面的，如果这些方面的性刺激减弱，会使得大脑中的性兴奋信号减少，从而导致阴茎勃起困难或者中途变软。当阴茎疲软后您的心态可能会有所变化，认为自己为什么不能勃起，可能会有紧张焦虑的情况，心情不能放松下来，更会加重勃起困难的情况。此外，身体比较疲劳、工作劳累、精神压力大、紧张，也会出现阴茎勃起功能下降的情况。如果经常熬夜，长时间的作息不规律会使内分泌紊乱，从而影响性功能。
针对您的情况，首先建议您到正规的公立医院泌尿外科检查一下性激素，如果存在异常可以进行相应的治疗。如果结果正常，则要多注意锻炼身体，增强体质，提升下肢、腰部的力量，还可以进行提肛训练，有利于盆底肌肉功能的锻炼，及性功能的恢复，慢跑也可以，但是要适当增加一下肌肉训练。同时，要注意避免熬夜、太过劳累、紧张。如果在性生活时出现疲软，不要太紧张，可以休息一下等不应期过去后在进行性刺激，进行性生活。在进行一段时间的行为治疗之后，如果您感觉效果欠佳，还是会出现阴茎勃起功能不佳的情况，可以在同房前1个小时口服一片希爱力或者万艾可非帮助勃起（不同房不用吃），这个药既起到诊断作用也起到治疗作用，如果用药后能够达到足够的硬度插入阴道完成性生活，说明您的问题不大，如果服药后不能勃起，则需要进一步检查原因，比如做阴茎彩超或者阴茎夜间勃起试验等等。可以先尝试通过药物治疗完成性生活，让自己先变得自信起来，最后不吃药正常过性生活。您不用太担心，放松心态对于症状的改善是有帮助的。至于射精比较快可能与您在插入阴道后想维持勃起，就刻意的增加性刺激有关。性刺激减少可能导致勃起障碍，性刺激太强又会导致射精过快。建议您先治疗勃起问题，勃起治疗的过程中射精时间也会有一定改善的。希望以上回答可以帮助到您。

控制手淫频率，减少性生活次数。阴茎感觉会慢慢恢复的，这个不用紧张。

平时注意改善作息，不要熬夜，平时加强体育锻炼。另外改善饮食。
饮食方面要注意。
1.多吃维生素 C的水果。富含维生素 C 的蔬菜和水果包括了奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等 .
2、可以多吃全麦面包。
要对抗压力 , 维生素 B 族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物 , 可以缓慢释放能量 , 具有镇定的作用 , 使人放松。
3、可以多吃生蚝。
鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌 , 当体内的锌不足 , 会影响精虫的数量与品质。早泄患者可以适当的吃一些 , 一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量 ( 15 毫克 ) 。