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老人家的诊断明确:
1高血压病 2高脂血症,脂肪肝
请问原来吃的什么降压药?每天坚持服药吗?平时血压控制在什么水平?
近期有没有比较疲劳、作息时间改变、熬夜干活等等情况?
血压在平时比较稳定的情况下开始出现波动多多少少还是能找到一些原因的,比如服药不规律、疲劳、出差、舟车劳顿、有炎症等情况,另外天气变化也是常见诱因,比如近期变冷,好多人血压开始波动升高。遇到这种情况,一个是争取去除诱因,第二个是调整药物,包括再增加一种药物,或者原有药物加量。
关于高脂血症、脂肪肝的问题,这种情况需要服药治疗,服用他汀类药物,比如瑞舒伐他汀、阿托伐他汀、匹伐他汀、辛伐他汀等等,任选一种,每次一片每天晚上睡觉前服用。
血脂高的原因可能与饭量大有关,即使是米面等淀粉类食物摄入过多后会转化为脂肪储存起来,所以对于高脂血症的人来说,不仅要少吃高脂食物,比如肥肉动物内脏等,主食也要少吃,要控制摄入的总热量,吃个七八分饱就可以了,多吃蔬菜水果等。
高血压治疗包括生活方式改善+药物治疗两大块,前者是基础。
生活方式改善主要包括:
①低盐饮食:吃的口味要淡,每天食盐摄入量不超过6g,大概一啤酒瓶盖那么多。另外还要注意减少隐性盐的摄入,比如腌肉腊肉等腌制品、腐乳、咸菜、鸡精、酱油等也要少吃,这些食品在加工过程中添加很多食盐,含盐量高。
②戒烟:科学戒烟,如果自己不抽烟,请注意减少二手烟的摄入。
③限制饮酒:白酒少于1两,葡萄酒2两,啤酒半斤,女性减半。
④增加运动:中等强度运动,推荐慢跑、快走、游泳、骑车等运动,每次30-40分钟,每周5-7次。
⑤控制体重:控制体重指数(BMI,体重/身高²,体重单位公斤,身高单位米)<24,腰围<90cm(男)85cm(女)
⑥心理平衡:减轻精神压力,保持心情愉悦。
⑦规律作息、充足睡眠。