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你好，你的提问已经收到了，谢谢你的信任。

看你的病情资料，我觉得你目前的情况可能是由于局部关节的滑膜炎造成的。由于你长时间不进行锻炼，关节周围的肌肉和韧带都缺乏弹性，再次活动的时候可能会引起关节内的滑膜产生炎症反应，继而引发你现在的症状。和你之前的外伤应该没有什么直接关系，但是应该有间接关系。也就是你外伤以后可能没有规律的体育运动，导致你关节周围的肌肉和韧带缺乏弹性和张力。这个和风湿或者类风湿是没有什么关系的，所以你的检查结果肯定也是阴性。你当地医院的大夫说的也有一定的道理，因为这是局部软组织的问题，但是并不是单纯的软组织损伤，而是由于局部的肌肉和韧带缺乏一些弹性，导致关节内的滑膜出现炎症反应引起的。如果你要去看，建议你看关节外科或者运动医学科。治疗上主要是注意休息，暂时局部保暖，又天天天气比较冷，可以买一个局部的保护袋带上保护你的关节，适当进行一些体育运动，当然运动的前提是你的关节没有什么症状，如果你的关节还有不舒服的情况，就不能进行体育活动，首先要进行局部的保暖，最好能做一做局部的理疗，比如说红外线或者超短波照射，这样有助于局部关节滑膜炎的消退，等症状稍微缓解一些了，加强周围的肌肉和韧带的功能锻炼，最好能去健身房请专业的健身教练或者去康复科请专业的康复师指导你一下，等你的关节周围的韧带和肌肉力量好了以后，你关节内的滑膜炎症就自然慢慢消退了。

综上所述，你目前的情况考虑关节周围韧带和肌肉力量不足造成的关节内滑膜炎引起的症状，建议按照我的办法来进行一些治疗和康复，效果应该不错，不用太担心。以你目前的情况，暂时先不建议跑步，等你把肌肉和韧带的力量锻炼好了，再慢慢开始锻炼，只要以后力量好了，恢复正常的跑步和运动都不是什么问题。

客气了，你吃的这个保健品对你这个病没有太大的帮助，但是也是可以吃的，所以具体根据你自己的情况来决定。

坐在那里和站在那里都是可以的，但是建议一个姿势不要保持的时间太长，要适当活动活动，但也不能活动太多，建议先按照我说的做一做理疗，局部外用一些药物，等你那里的炎症反应消退了，在慢慢开始锻炼，这样会更好一些，刚开始要做一些非负重的训练，比如说游泳，这样会更好一些。

后期有什么问题可以继续和我联系，我会尽快给你回复的。如果你还有什么疑问，可以在评价里提出来，我看到后会及时给你回复的。感谢你对我工作的认可和支持。