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您好，谢谢您的提问。头痛是非常常见的症状，背后潜在的原因比较多。这种压迫感的头痛最常见的是紧张性头痛，但是我们要除外一些器质性的病因。首先我们需要了解一些信息，更好的确定头痛的原因
1. 请问头痛的性质？仅仅是压迫感吗？有没有血管搏动样痛、酸痛、刺痛、过电样、烧灼样？
2. 请问头痛部位在哪，偏左、偏右还是靠前、靠后？
3. 请问您以前有没有过头痛的症状？如果有的话，头痛的发作频率？比如每个月发作几次？偏头痛和紧张性头痛，往往有反复发作的病史。
4. 请问自什么时候开始头痛的？之前有什么诱因吗，比如感冒发烧，头外伤，劳累，情绪波动等？有没有过吃止痛药，效果怎样？
5. 请问您头痛有没有其他伴随症状如恶心呕吐、畏光畏声、流泪、流涕等？活动时是否加重头痛？头痛症状和体温有关吗？比如站着和躺着哪个体位头痛更明显一些，另外咳嗽弯腰会不会加重头痛？
6. 请问您有没有其他疾病？有没有吸烟、饮酒等习惯？
7. 有没有家族史？相关的亲戚有没有类似的症状？

谢谢您详细补充的信息
诊断方面，您的头痛像是属于轻度头痛，是这样的吗？紧张性头痛往往程度轻一些，可以带着头痛做一些事情；偏头痛程度往往比较重，明显影响日常生活。我们把头痛的严重程度再核实一下
从头痛的性质、程度、持续时间上看，像是紧张性头痛。
紧张性头痛是最常见的原发性头痛，有时候和环境因素、紧张劳累，睡眠不足、受凉等原因有关，机制上讲，和头部一些痛觉感受器敏感性增加有关。
治疗主要分为非药物治疗和药物治疗两个方面。
非药物治疗主要是注意寻找潜在的诱因，比如尽可能的改变工作环境，放松疗法、冥想等。
如果头痛比较严重，则可以采取对症治疗，长期发作的话，不宜太过频繁的对症止痛治疗，可以考虑口服一些预防头痛发作的药物。
下面是丁香医生有关紧张性头痛的几篇科普文章，您可以参考一下
https://dxy.com/column/10329
https://dxy.com/faq/4116
http://neuro.dxy.cn/article/109871?trace=related
这三个链接中第一个是我写过一篇科普文章，提到了何时应该行影像学检查。原则上讲，您头痛这么久，并没有出现其他神经系统症状，应该是紧张性头痛这类原发性头痛。但由于您头痛是近一年有加重，最好可以做个头的CT或核磁，排除一些颅内有没有器质性病变。
另外，紧张性头痛，有时候和抑郁、焦虑有关。请问您最近几个星期睡眠如何？请您做下下面的量表好吗？然后把两个量表的得分分别告诉我

谢谢您进一步补充的信息。
总起来说，诊断应该是紧张性头痛。
头的影像学检查，方便时可以去做一个，排除下器质性疾病。
治疗的话，您也可以感觉的出来，外在诱因比较明显。当前可以做的，如果可以改变下工作环境是最好的；如果不能改变工作环境的话 ，可以试着戴降噪耳机，可以明显减少环境的干扰。
除了在上班，业余时间尽量劳逸结合，不要太大压力、太过忙碌。
白天增加些体育锻炼，哪些在工作的间隙抽出几分钟调节调节，做些自重的力量练习、keep这个app上几分钟的项目，都是可以的，有可能缓解工作造成的影响。
如果实在环境不能改变，您可以考虑每天服药，减轻这种症状，例如文拉法辛，不过我们首先推荐非药物方法。