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您好，感谢您的询问。
很多女性在阴道分娩后，可能都有一定的阴道松弛，这是因为怀孕以后雌孕激素的增加，使阴道盆底肌层松弛，经阴道分娩的时候，如果有难产或者巨大儿经阴道分娩，容易使盆底工人受到进一步的损害，从而产生一系列盆底功能障碍的相关问题。这些问题包括阴道松弛，性快感缺失或下降，张力性尿失禁（咳嗽，大笑，提重物，跑步等时候不自主的尿液溢出），阴道壁或者子宫脱垂。
出现盆底功能的生词可以通过以下几种方面来锻炼可能会起到一定的作用。第一种就是缩肛运动，也就是我们所谓的凯格尔运动，但是凯格尔运动并不是说所有的盆底功能障碍的女性都能得到完全的改善。第二种方法就是产后的瑜伽，产后瑜伽对女性盆底肌层的功能恢复也是有一定的作用的。第三种方法就是电刺激，通过生物电的刺激时，提高盆底肌层收缩的能力，从而改善盆底功能障碍，这个技术现在很多医院都开展了，但是效果怎么样比较难说，部分的人可能比较有效果，但是部分人可能效果并不是那么的明显。第四种的方法就是手术治疗，包括阴道紧缩术，阴道前后壁修补术等等，方法使阴道产生紧缩感，改善性生活的质量，但是这个手术很多都是私人医院在胡乱的做，正规医院有相关资质的医生，有的也在开展相关手术，效果还是满意的，但是损伤相对比较大，而且阴道会产生疤痕，对下次生育会有一定的影响。
你有咳嗽的时候不自主溢尿，说明还是存在一定盆底功能障碍，可能合并有张力性尿失禁可能性比较大，当然轻微的张力性尿失禁，不一定要通过手术治疗的，通过盆底的功能锻炼，包括凯格尔缩肛运动或者盆底的物理微波，电刺激等物理疗法，可能会有一定的改善，但是部分的人确实改善不了，那么有可能需要进行手术治疗，比如说尿道中段悬吊术（使用一个生物吊带把尿到中间悬吊起来，起到一个开关的作用）。
您前面讲的缩阴球，其实也是一个锻炼盆底肌功能的一种方法，只是它塞到你阴道里面，让你会有一个支点或者明确用力的方向而已。这个锻炼没有什么大的坏处，你可以自己买来试一下，看有没有效果，如果效果不明显，我建议你挂一个专门的盆底门诊去看一下，由医生给你做一下妇科的检查，评判一下是否存在阴道的过度松弛，阴道前后壁的脱垂。同时可以做一个妇科的泌尿系B超或者尿动力学检查，看是否存在张力性尿失禁这种情况，并进行后续的治疗。
希望我的回答能够对您有所帮助｡◕‿◕｡

您好，我们正常女性的月经周期一般是以28天作为一个正常周期，提前或者延后一周的话月经周期都是正常的，也就是说21-35天的月经周期都是正常的，每个人的月经周期都会有点不一样。如果说您周期比较规律的，那说明您每个月基本上还是会有正常排卵的，不然月经每个月不会规律的来。
月经不调的类型分很多种，包括月经周期的异常（间隔的时间长短不一），月经经期异常（来月经的持续时间长短不一，超过10天不干净等），月经间期出血（多见于无排卵或者黄体功能不足），月经量（减少或者增多）及性状的异常。
月经量的减少，也跟很多因素相关，第一种就是可能跟子宫内膜相关，比如说有子宫内膜炎或者宫腔黏连，可能会导致月经减少，第二种可能就是跟卵巢功能相关，比如说卵巢的储备功能下降了，也有可能会导致月经量的减少。第三种的话就是跟甲状腺功能相关，如果甲状腺出现甲状腺功能低下等情况，也会导致月经的减少。第四种的话就是随着年龄的增加，卵巢储备功能自然的下降，有的人月经确实也会适当的减少。您现在月经能够规律的来，月经周期是没有什么大的问题的，说明你每个月还是个有规律排卵的，而且月经减少的原因，你可以在月经的第1到5天到医院里面去检测一下卵巢的基础内分泌，和甲状腺功能，如果有条件的话还可以测一下抗苗勒氏管激素（AMH），同时在月经干净后去做一个B超，看一下是否存在宫腔黏连等这些情况。如果这些检查都没有发现明显的异常，只要您月经能够规律的来，稍微时间短一点，问题不大的可以不用做特殊处理观察就可以了。因为我们女性来月经，一方面是为了生育做准备，另外一方面也是周期性的剥脱内膜，防止子宫内膜的癌变，只要你能够规律的来月经，你的排卵基本都是正常的（只有规律的排卵，才会规律的来月经）和子宫内膜发生癌变的概率就比较低。
当然，对于月经不规律，中药也有一定的作用（但是不主张长期应用，它只能起辅助作用）。另外，规律的生活作息（长期熬夜也不好的，鼓励早睡早起），适当的锻炼，对保持月经的正常也有很大的帮助。希望我的回答能够帮到您，如果您有任何疑问，可以再次提问｡◕‿◕｡

您好，这是我应该做的，感谢你的信任和询问，如果有任何问题，欢迎下次再次询问。祝您新年快乐！祝您和家人在新的一年身体健康，心想事成。｡◕‿◕｡