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李小姐下午好，感谢您的信任。

根据您的描述，您右乳内侧有一个豆子大小的肿块，无痛，活动度很好，根据以上特征考虑为良性乳腺结节，比较可能的是乳腺纤维腺瘤，其他可能有增生结节、脂肪瘤等。这些都是常见的良性乳腺疾病，通常没有什么危害，也基本不会恶变，所以不用太担心。

目前建议您有时间的时候去医院做个乳腺彩超。做彩超的最佳时机是月经结束后1周，此时乳腺状态最好，比较适合做检查。做彩超的目的是初步判断结节的性质，并且全面检查一下乳腺的健康状况。

乳腺结节通常需要通过手术来根治，但并不是所有的结节都有必要手术。部分结节随着时间推移可以自愈。

您的结节目前还很小，这个大小的良性乳腺结节通常无需处理，只要保守观察就好，除了平时自己检查以外，每半年到一年复查一次彩超即可。如果结节始终没有变化，就可以一直随访，不用处理。如果将来结节长大了，可以考虑手术切除。药物治疗通常对乳腺结节一般没有太大效果，所以就不必吃药了。

但如果您本身对于肿块的存在心理顾虑，担心将来会恶变，或者想彻底解决这个问题，也可以考虑手术切除。手术是局麻做的，非常小，时间也很短，不会很痛苦，所以不用太担心。

平时需要注意的有：
1.保持健康的生活方式，多锻炼身体；
2.保持心情舒畅，良好的情绪对乳房健康很重要；
3.豆制品对乳腺有保护作用，可以多吃点；
4.多吃蔬菜水果和坚果；
5.少吃辛辣刺激和脂肪含量高的食物；
6.不要吸烟饮酒；
7.内衣要穿合体舒适的，不要为了显得丰满而太拘束乳房；
8.天凉时要穿纯棉的秋衣，不要直接穿毛衣，以免毛衣上的细小纤维进入乳孔；
9.尽量不要食用含有雌激素类的保健品；
10.不要使用丰胸药物；
11.当有避孕需要时，尽量少使用避孕药，多采用物理方法避孕。

以上建议供您参考，希望对您有所帮助。祝您健康。