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您好，感谢您的信任！
根据您提供的信息，您是个17岁的青年女性，主要问题是自觉记忆力不好，课堂上讲的东西要花很多时间才能记住，同时存在睡眠障碍。睡眠障碍不单单是我们通常理解的睡不着（也就是入睡困难），还包括睡眠维持困难（多梦、易醒等），睡眠时间缩短，睡眠质量下降等。您主要表现多梦，说明您睡眠维持有问题，很快就从深睡眠期跳到了浅睡眠期，会严重影响您的睡眠质量，时间久了就会经常感到疲乏，白天思睡，注意力不集中，记忆力下降，工作效率下降，情绪不好，烦躁，容易发脾气等。不知道您目前的睡眠障碍有没有什么诱因，比如学习压力大或者遇到不顺心的事情？如果没有任何诱因，建议您到医院神经内科门诊查个甲功，排除一下甲状腺功能问题所致睡眠障碍，也可以做个睡眠脑电监测，看看睡眠周期。如果有明确诱因比如学习压力较大等，您首先就要尽量放松心情，想办法缓解自身压力。其次是调整睡眠（尽量不要熬夜，每天凌晨11点前一定上床睡觉，早睡早起，保证舒适的睡眠环境，睡前可以用热水泡泡脚或者喝半杯热牛奶，晚上尽量不要喝茶，也不要喝咖啡）；如果还是多梦严重影响了白天的精神状态和学习效率，可以适当加用思诺思、右佐匹克隆等新型睡眠药；当然，褪黑素也是可以考虑选择的；同时睡前可以服用两到三片谷维素调节植物神经功能。再次可以作一些松弛训练如练练瑜伽，或听一些轻音乐。加强体育锻炼，增强体质，比如您可以坚持跑步、跳操和健身；，注意劳逸结合，避免长时间对着电脑或者低头看手机。从食疗的角度，可以用百合和酸枣仁熬粥喝，有镇静安神的功效。
希望我的回答对您有所帮助！

对的，长期多梦说明您深睡眠期很短，会严重影响您的睡眠质量，大脑得不到充分休息，时间久了就会出现记忆力下降，工作效率下降。