问题详情

您好，抱歉久等。
1.发现这个情况时间有多久了？
2.疼痛部位是您所指的部位吗？局部有很明显的压痛吗？
3.平时手腕活动有没有很明显的疼痛等不舒服的感觉？是手掌撑着桌面上用力的时候会出现疼痛吗？其他的动作会不会诱发疼痛？
4.转动腕关节有没有问题？
5.之前有没有受过伤？
6.腕关节活动的时候有没有很明显的弹响感？
7.您说的这个手骨头翘起来的位置有没有很明显的按压痛？有没有肿块可以动来动去？
目前您的信息量太少，不太好说是什么问题。手骨头翘起来的位置，我目测看上去您的照片应该没什么大问题，人体其实不是完全对称的，在身体的某些部位会出现不太对称的情况，这也算是正常现象，如果没有其他的问题，一般不需要太担心。
疼痛的情况需要您进一步补充相关资料才好进一步判断。

好的，根据您补充的情况，在尺侧腕关节痛，主要包含两个病变，第一个尺侧腕伸肌肌腱病变及半脱位，第二个是三角纤维软骨复合体损伤，还有比较少见情况，比如腱鞘炎，腱鞘囊肿等。
下一步我建议：
1.买个腕关节的支具戴一阵子，一般是4-6周，期间只要活动就带着这个支具，通过佩戴支具减少活动制造有利于腕关节结构修复的环境，上述两种情况通过佩戴支具等方法都可以有所好转。
2.期间不要拿重物，不要做诱发疼痛的动作。
3.局部疼痛发作的时候，可以考虑用冰袋作冷敷，而有助于减轻炎症反应，减缓疼痛，冰块冷敷的时候，要在冰外面包一层毛巾，每次冷敷的时间大概在 15 到 20分钟，每天 2 到 3 次。
4.可以尝试做做腕关节周围肌肉的功能训练，这样对改善腕关节韧带的稳定性会有帮助。
5.到医院完善一下腕关节磁共振检查，评估一下是否存在纤维软骨复合体损伤，或者其它的骨头损伤。
祝好。

腕关节功能训练的方法如下。