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您症状持续的时间有点长了,建议您到医院去做个检查,最好是做个肠镜,可以看消化科。需要排除肠道的慢性的炎症,特别是特异性的炎症,比如溃疡性结肠炎克罗恩病等等。如果是这些病的话需要长期服药、定期复查。
目前可以服用益生菌,比如双歧杆菌每次两粒每天三次。它可以调节肠道菌群、减少肠道胀气、改善大便性状、提高肠道抵抗力。但肠镜做了确诊以后再做针对性的治疗。
饮食上建议吃清淡,容易消化的食物,不要吃辛辣刺激油腻的食物,不要喝酒,不要吃豆类、豆制品、土豆、红薯等容易导致肠胀气的食物。
希望我的回答能够帮到您,如有不明可以继续提问,十分感谢。