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你好，很抱歉因为手术回答你的问题晚了点。
我已仔细看过你的问题，你说的疼痛部位是指颈肩部一起吗？（最好能拍个照指出疼痛部位）是不是睡觉时有长期肩膀外露受凉的情况？
你是不是会长期伏案工作学习？或者需要长期使用手机或者电脑？
除了酸痛有没有手麻，头晕的情况。

一般来说你的年纪出现这类情况，如果没有受伤，那还是多见于颈肩部疾病，比如：长期因为不良姿势、外感风寒引起的颈肩部肌肉痉挛劳损、落枕、上交叉综合征、颈椎病等。

我的建议：
1、目前疼痛发作时适当多休息，局部做做热敷理疗（可以用粗盐装布袋后加热，一天2次，每次15分钟，警惕不要烫伤），有条件的也可以做一些中医理疗，比如针灸、推拿、神灯照射、中药熏蒸等（这个最有效）。
2、改善工作学习习惯，避免长时间疲劳性用颈肩（工作学习一段时间后可以放松一下颈肩关节，做做颈肩关节活动）
3、每日早晚颈肩关节保健操，坚持长期合理的运动（打羽毛球、游泳都很好）
4、按照以上方法长时间不能缓解时建议您及时就医，完善一些检查进一步明确病情，并在医生指导下外用膏药、口服抗炎镇痛药或者局部痛点封闭治疗等。

总体来说，您这种病症是当下非常常见的，早期通过自己对疾病的认识，合理的生活、锻炼及治疗后会恢复的，如果通过康复锻炼治疗后症状仍不能缓解，那就需要去医院做一个颈部、肩关节MRI进一步明确诊断了。
希望能帮助到你，祝您及家人身体健康，早日康复！

好的，屁股疼痛的原因也比较多，你这个年纪和工作学习特性，最常见的还是臀剂筋膜炎、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症、坐骨结节滑囊炎等，这类疾病多与长期久坐、频繁弯腰、核心肌缺乏锻炼有关，你最好还能更加详细的描述下疼痛的情况，比如又没有麻木？疼痛的特点是怎么样的？翻身不舒服，那下床行走活动是否能好转？

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明白了，这种情况确实是考虑我之前所说的情况居多，建议你可以局部进行热敷，每日两次，每次20分钟，到专业的地方局部进行推拿按摩，筋膜拉伸治疗，如果不能缓解那就做一个腰椎和髋部的MRI进一步明确诊断。
祝早日康复。