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你好，很抱歉因为手术回答问题晚了点。我已仔细阅读你的问题。

你的年纪结合你提供的工作情况出现颈肩部僵硬、算账、疼痛、活动欠佳，最多见于慢性劳损引起的颈肩背部肌肉痉挛、紧张和小关节功能紊乱、颈椎病、肩周炎等。而且很多人往往在下班回家后，还会有不良姿势久坐、低头打牌、长时间玩电脑手机的情况，继而进一步加重症状。还需要你补充的问题是：1、以前收受过伤吗？2、有没有双上肢麻木？3、走路有没有踩棉花感。

暂时我的建议：
1、上班时避免长时间劳累，注意休息，下班回家后避免不良姿势久坐、伏案打牌、低头工作、看手机电脑等
2、加强颈肩部锻炼，比如：游泳、瑜伽、打羽毛球均可
3、如果有的话，尽量不要卧床时看手机，尤其是长时间侧卧压迫
4、颈肩部可以用热水袋、艾灸盒、粗盐包加热后局部热敷，每日2次，每次15-20min，注意避免烫伤5、到规范的医疗中心行中医推拿按摩、针灸等物理治疗。
6、口服非甾体类抗炎镇痛药及放松肌肉的药物。
如果以上方法都不能有效，并且症状还在进一步发展加重，那需要前往医院做进一步的检查，比如MRI、X片等，排除其他问题。
嘱早日康复，如有需要，我们可以继续沟通。

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