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您好！稍后给您回复。

您好！首先感谢对丁香医生的信任及关注！

根据您所提供的病史，目前可考虑为：腰部肌肉拉伤。

目前我的建议是：

1、建议坚持睡平板床，褥子不能太厚，有上述不适症状时最好平卧休息1-2周；
2、坚持行（腰椎操、燕子飞）锻炼，以提高腰背部肌肉力量；
3、可行理疗、针灸、烤电、牵引，以帮助恢复；
4、短期口服消炎止痛类药物（如：塞来昔布胶囊 每次1片 每天1-2次 共1-2周；
5、若疼痛明显，可于疼痛处外贴膏药，如：祖师麻贴、奇正消痛贴；
6、有腰痛不适时，可间断用腰围，但腰围连续固定时间一般不能超过1周，一旦症状加重就可以带1月，每月最多建议带1次，因为固定时间太久，容易发生腰背肌萎缩、疼痛加重可能；
7、避免长时间久坐、弯腰，以免症状加重；
8、一般不建议行腰椎按摩，因为没有一定经验的医生按摩，不但不能缓解，很可能会导致加重，故切忌！！！
9、每坐立半小时到一刻钟，建议一定要活动活动肩、腰部，此时就可以做瑜伽中的“燕子飞”
进行锻炼。

按照以上建议治疗，一般症状应该可以缓解的；治疗1-2周若上述症状不缓解或加重，建议拍片、核磁检查以了解疾患程度，再决定是否行手术治疗。

希望以上建议对您有所帮助，祝早日康复、开心生活！

希望按照我以上建议治疗及调理，祝早日康复！