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您好，感谢您的信任！
抱歉让您久等了。
首先说明一下，偶尔的一次测量血压，或者第一次测量血压的数值并不能作为高血压的诊断证据，因为可能会有误差甚至错误。
要求在至少安静休息10分钟（包括生理和心理）后，测量的血压值才是准确的（相比诊所，医院等测量的环境，家庭自测的数值更准确）。在至少两天的监测过程中有至少2次数值在140/90mmHg以上，才可以判定为高血压。
但是，如果有明确“睡眠差”的前提，那么基本可以明确，是休息欠佳影响了血压。我们病房的住院病人，如果换了环境休息不好，那么都是要给一些短效镇静药物保证睡眠的，不然血压非常难以调整好。
所以我认为您这个数值，应该存在一定的“影响因素”误差。真实的水平应该是偏低一点的。建议您保证好休息后再反复监测几天观察水平变化。
当然，自身的身体条件也可能是高血压的危险因素，如性别，年龄，身高体重比，吸烟史等等。举个例子，如果存在超重的情况，这对血压也是有影响的。体重指数（体重÷身高÷身高，假设您的身高1米75的话，就是80÷1.75÷1.75＝26.1，已经属于超重的范畴了）越大，就越容易出现高血压的情况。
如果经过调整作息后一段时间的家庭自测血压值还是偏高，也先不建议服药，需要做的是先完善一些检查，明确是否有继发因素，以及评估身体的状态，更是可以查明某些降压药物的禁忌证，尽可能的规避风险，精准医疗。
另外，很多人都有一个担忧：说我父母，祖父母都是高血压，我这血压就是遗传的。其实不是这样。高血压只是说有家族聚集性，但还没有研究表明具有明确的遗传性。
这两个说法的差距就在于，就算父母祖父母外祖父母都是高血压患者，您也不一定就肯定会得高血压，只是说您会得高血压的几率比其他人要高。
但是，一旦诊断为高血压，也一定不能就认为是原发性高血压，如果是青年时期起病，那么还是要进行一次继发因素的筛查。

您好，是的，晚睡，饮食不规律，还有吸烟，酗酒等等，都是对血压影响极大的因素。这也可以看做身体对这种不健康的生活习惯的代偿。
前边也一直在说，建议您纠正生活习惯后再次监测一段时间，应该会恢复正常。

您好，饮食方面的注意点是众所周知老生常谈了。像低盐低脂，多吃蔬菜水果以及粗粮等等。
到医院检查的话，也还是建议您在纠正生活习惯之后，现在去查很有可能会被推荐用药。
建议检查的项目有：24小时动态血压，心电图，心脏超声，血液生化检验。