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你好！感谢信任和提问！平时正常活动时有没有头晕、乏力、眼花、胸闷、气短等症状？平时吃饭咋样，挑不挑食，肉蛋都吃不吃？吃进去胃肠有没有不舒服！月经多不多？大便有没有发黑？平时喝不喝茶？有没有其他人说你脸色苍白？

当人运动时，由于全身骨骼肌收缩，需要大量的血液和氧气，心脏就会反应性的出现心率加快，心脏收缩力增强（感觉跳得扑通扑通），以便射出更多的血液，满足身体的需要这是一种正常反应，只要人体处于运动状态，交感神经系统兴奋性就增加，释放大量的儿茶酚胺，就会出现心跳加快，血压升高等反应，以此来满足人体的需要。但是人运动时，心率应在一个合理的范围内。一个人的最大心率大约是220减去年龄。运动时达到最大心率的65%—85%效果最好。
在运动过程中出现下列症状：头晕、心慌、胸痛、胸闷、气促、恶心、吞咽困难、浑身无力时，就说明身体已经吃不消，开始抗议了。
这时应该停止运动，进行休息，切忌咬紧牙关，坚持下去。
每周 3 小时的中等强度运动量对身心健康比较适宜。因此，合适的运动安排是每周 3～5 次，每次 30～60 分钟。每周运动次数过少，达不到消脂减肥，增强体质的作用。而如果每天运动，肌肉得不到恢复和休息，可能导致过度的疲劳或心理上的抗拒感。

「中等强度」是什么？对有氧运动来说，以每分钟最高心跳不超过 170 减去自身年龄为宜。比如，一个 30 岁的青年，运动时最高心跳不超过 140 次/分钟，而一个 60 岁的退休老人，心跳不要超过 110 次/分钟。而对无氧运动来说，除了控制心率以外，还要适当减少重量。
运动一定要根据自己身体情况，循序渐进。
脸色有点苍白，可以去医院完善血常规、心电图、胸片等检查，看有没有贫血，再排除一下心肺疾病。