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您好，收到提问，感谢您对丁香医生的信任。

看了您的症状描述，病情已经了解。初步判断，引起这种症状的原因是小腿“胫前肌筋膜炎”。导致筋膜炎的常见原因是运动疲劳和受凉，持续的久坐久站也会引起炎症。通过规律的保守治疗，症状可以逐渐缓解，不必担心。
（请您稍等，正在帮您整理书写适合您的一些建议）

①近两周到三周避免剧烈运动。可以正常行走活动，但要注意避免受凉和受伤。建议佩戴一个小腿的弹力护腿，有利于促进肌筋膜炎症和水肿的消除。在体育用品的网店可以方便购买。
②对小腿疼痛的部位进行热敷，每天两次，每次20到30分钟。热敷的方法可以用暖水袋或暖手宝，温度温热适中即可。
③建议外用药物治疗。外用的药物推荐使用“扶他林乳胶剂“了”，每次使用一个手指指肚的药量，均匀涂抹在小腿前侧，每天两次。扶他林乳胶剂的有效成分是双氯芬酸，通过透皮吸收，可以有效降低组织炎症反应的强度，促进炎症水肿的吸收消散，缓解疼痛症状。

参照以上的建议，休息、热敷、外用药物，观察病情的变化，预计症状会在两周左右逐渐缓解。如果出现病情变化或者其他的问题，可以随时和我联系，我会在收到您的信息之后尽快帮您分析说明，提供适合您的治疗建议。