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请问你的身高和体重
请问你扭伤的是左脚还是右脚？
请问你的脚现在可以负重直立么？
现在你除了疼之外，活动范围是否正常？
之前这只脚有没有扭伤的病史？
麻烦你 拍张患脚的照片，我看看你的肿胀程度和皮肤颜色

单纯的软组织损失自我修复需要7-14天
韧带的自我修复需要1个月以上
骨折需要3个月左右
所以你现在疼是正常的。
人体组织受伤之后，组织水肿有个反应期，水肿会逐渐增强，然后消退，就像人被蚊子叮了一下一样，不会立刻鼓一个包，叮咬位置会逐渐的增大，然后再变平。因此你伤后2-4天左右是最疼的。


脚踝受伤不同以别的位置，只要人站立，这个部位就会受力，在没有完全好的情况下就开始运动，必然会导致二次损伤，而且这个地方离心脏部位最远，血液循环相对差，因此损伤相比不容易愈合

崴脚后很容易产生2大后遗症
1、韧带松弛导致习惯性崴脚
2、创伤性关节炎

这两大后遗症还互为因果，导致踝关节损伤越来越严重
扭脚可能会造成软骨损伤、关节内异物存留等问题，这使关节面变得不平整，长期的活动会使关节面遭受磨损和破坏，导致创伤性踝关节炎。
另外，扭脚还会造成韧带松弛或韧带损伤，使踝关节不稳，引起反复扭伤，长此以往造成关节软骨损伤，发生创伤性关节炎。
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另外给你介绍一个崴脚的正常流程
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脚踝扭伤后未经正规治疗，很易反复扭伤。在临床患者群中，习惯性崴脚患者是正常患者的3-4倍，因此，首次崴脚后一定要正确处理，避免变成习惯性崴脚。崴脚后最好按国际公认的“RICE”四项原则进行处理：
-“RICE”四项原则-
“R”（Rest）：制动。脚扭伤后，可就势坐下，不让受伤部位用力或负重，保持患肢不动，避免加重伤情。
“I”（Ice）：冰敷。在24小时内，将冰袋放在痛处进行冷敷，每次敷20-30分钟，2-3小时冰敷一次，以刺激血管收缩，让血液、组织液等减少，从而达到减轻肿胀、止血的作用，没有冰袋可用冰棍代替。24小时后可进行热敷。
“C”（Compression）：加压。加压包扎患处，但不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。
“E”（Elevation）：抬高术。抬高患肢，让其高于心脏部位，便于踝部血液回流，减轻肿胀。
如果崴脚情况严重，做完紧急处理后应立刻就医，请经验丰富的医生进行体检（如内翻试验、压痛点、前抽屉试验等）、影像学检查（如核磁共振）诊断患者是否韧带断裂或骨折，进行对症处理。
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踝关节扭伤后错误的治疗方法

1扭伤后 马上泡脚：
以往民间传统的做法是，关节扭伤后，马上用很烫的热水浸泡。殊不知，刚刚扭伤的关节内的许多毛细血管正在出血，此刻用热水浸泡，会使血液循环加快，结果是毛细血管出血越来越多，造成肿胀加重。
2扭伤后马上用药酒揉搓：
有人扭伤后，会马上购买药酒揉搓患处，一是为了止痛，二是认为揉搓可以活血祛瘀，理筋通络，加快扭伤的恢复。岂不知，过分用力揉搓患处，会使肌肉间的组织液渗出增多，使扭伤的关节更加肿胀疼痛，加重了扭伤的症状。
3勉力行走
很多患者比较坚强，在踝关节受到损伤后，会勉强坚持行走锻炼或带病工作，认为这样做可以帮助消肿止痛，促进患病肢体功能的恢复。这也是非常错误的一种方法。很多患者正是因为如此，导致扭伤的关节在行走时反复扭伤，最终造成关节软骨损伤和创伤性关节炎。所以，在踝关节扭伤后，一定要等肿胀消失、痛疼减轻后，方可慢慢开始活动以求恢复。