您好,您的咨询太笼统,所以您需要先回答我的问题。您的糖尿病类型确诊了吗?糖尿病分1型,2型还是特殊类型糖尿病。50岁的人群大多是2型糖尿病,但现在越来越越多的年轻的肥胖的人群在30岁发生糖尿病,要根据发病年龄,起病特点,伴随症状,实验室检查比如胰岛功能,血糖水平,尿酮体是否阳性,有没有酸中毒,GADA抗体是否阳性。有没有糖尿病家族史,体型是否肥胖等明确诊断。其次再根据诊断类型给予饮食和运动指导,并用药方案的调整。您目前有糖尿病的并发症吗?比如手足麻木,视物模糊或者夜尿增多的情况吗?您此次咨询的情况想解决口渴的情况,首先解决血糖达标的情况。
血糖达标最首先的是控制体重,饮食控制,避免劳累,不要熬夜,保持一个好的生活习惯,早睡早起,规律运动与饮食,不暴饮暴食,每天保持一个轻松愉悦的心情。饮食上可以参考按照我的食谱来。不喝稀饭(大米 小米 玉米糊糊
燕麦 都不能喝), 每餐面食(馒头粗面的1两),一天一共3两面食,尽量不要吃包子、水饺、馄饨和煎饼果子等带馅的面食。可适当每日增加瘦肉(鱼虾,排骨,鸡腿,瘦的牛羊肉)2-3两,每日蛋白(鸡蛋,牛奶,鱼虾,海鲜)可食用2-3两,和蔬菜(注意是绿叶的,玉米、地瓜、土豆和山药都属于面食会升血糖,会增加体重),每两餐之间可以少吃点水果(1两)和蔬菜(黄瓜,西红柿)。说的具体点就是:包子水饺馄炖面条这种面食尽量少吃,更会增加体重,每餐淀粉即面食就1两(一天3两),以粗面为主,像每日可增加蛋白质摄入(一天2-3两),脂肪(一天2-3两)和绿叶蔬菜(1斤)可想对多点摄入为防止饥饿。还要结合运动, 迈开腿 ,增加有氧运动,您可以慢走,跳舞,太极拳,游泳,瑜伽等运动,贵在长期坚持。 加强有氧运动如游泳,慢跑,瑜伽等运动。保持体重达到理想体重(身高-105),祝您饮食运动坚持,祝您健康。
再就是您有晚上打呼噜的情况吗?