您好,首先感谢您的信任。您的问题我已经仔细看过了,考虑是
腰肌劳损,主要原因有长时间的保持固定姿势引起。改善腰部疼痛的方法有:1,药物治疗,2,功能锻炼,3,再加上明确诊断。药物治疗,主要服用消炎止痛类药物和舒筋活血类的药物,如果服用塞来昔布胶囊。功能锻炼的方法有:⑴五点支撑法:适用于腰背肌力量较弱或者肥胖者,每个动作保持3~5秒
⑵拱桥式:每个动作保持30秒,连续做5~10次
(3)飞燕式:每个动作保持10~15秒,可休息片刻,连续做5~10次。平时也要注意多加休息,勿劳累。祝您早日康复,谢谢。
下图从上到下依次为:五点支撑、三点支撑、四点支撑,与飞燕式锻炼图