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您好，您咨询的问题收到了，已经查阅前次您所咨询的问题，非常感谢您的信任。
为了更准确的判断，请您补充如下信息：
请问您左胳膊也有疼痛吗，有没有外伤史，以前有没有发生过类似的疼痛？胳膊活动的时候有没有疼痛加重？当提重物的时候，疼痛有没有明显加重。
请补充上述信息后，帮您做进一步的分析和解答，谢谢。

您好，通过您的叙述和上传的照片已知悉。
左边的胳膊痛，从照片上看是左胳膊外侧疼痛，如果胳膊肘外面的骨头痛，常为肱骨外上髁炎，表现为肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性牵拉伤造成的。会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。是过劳性综合征的典型例子。表现为梳头、拿个轻点的东西都无力酸痛。
1、主要平时减少手臂提重物，还有减少患侧的提重物还有过多使用患侧上肢的活动，促进恢复。
2、避免引起疼痛的活动，疼痛消失前尽量不要运动，尤其是禁打网球类运动。急性期冰敷胳膊疼痛处1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
3、疼痛可以服用西乐葆胶囊效果好。晚上躺在床上的时候曲腿的时候关节处有响声，从照片上看是左膝关节内侧疼痛，如果有平时跑步运动锻炼的习惯，运动过度容易引起膝关节的损伤，因为膝关节既要承受体重的重压，又要缓冲来自地面的冲击。长期远距离的活动，是会引发膝关节磨损的。还有和体重相关。如果有些体重超标的人，体重指数比较高的人，运动时膝关节所承受的重量，高于体重正常的人，保持正常的体重对膝关节的恢复也是比较重要的。回复有不足的地方请追问。

您好，您补充的问题回复如下：
平时有什么中成药或食物对关节起保健作用?
回复:因为中成药，中药疗效安全性未经循证医学验证，所以不建议应用。
可以在饮食上多加注意，平时饮食要多食用含钙高的食物，比如牛奶，奶制品，海鱼，芝麻类，豆类及蛋类。多摄取可以促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、核桃、鸡蛋，这些食物都含有弹性蛋白和胶原蛋白。还有维生素C对胶原合成有利，可以多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等，均衡饮食对于关节的恢复都有相应帮助。