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您这个情况可能是过度运动引起的膝关节滑膜炎，滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变，
滑膜炎可由多种疾病，如创伤、风湿性疾病等引起。
其临床症状为膝关节出现疼痛、肿胀，局部温度增高和关节活动受限。分为急性慢性两种。
1.发病可缓可急，膝关节出现疼痛、肿胀，局部温度增高和关节活动受限。症状轻重与疾病性质和关节内积液的多少有关。当膝关节主动屈曲时，疼痛加剧，且有肿胀感。检查时压痛点不定，浮髌试验阳性。 2.慢性滑膜炎表现为膝关节疼痛，肿胀在活动增加后较明显。检查膝关节活动时，可扪及摩擦感，触及增厚的滑囊。多数患者有股四头肌萎缩。浮髌试验阳性。
治疗方法以休息、抗炎、消肿为治疗原则。药物治疗一般采取口服非甾体类抗炎药物治疗。比如西乐葆，乐松等。对于保守治疗无效的病例或诊断不清的病例要考虑关节镜检查并做关节镜下滑膜切除术。
综上所述，您目前需要做的就是严格限制活动，口服非甾体药物，同时去医院做一个核磁共振排除半月板损伤。