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你好，感谢你的信任。
作为一个一周倒两次夜班的人，我理解睡眠不好的苦恼。
就睡眠质量不好和做噩梦的情况，你可以说的更详细点么？
跟拼图一样，拼图块（细节）越多，图像就越完整（医生的判断越准确），所以请尽可能回答医生的问题，详细的描述你的问题。
你可以补充提问两次的，你补充情况后我会进一步回答你的。
最好再能提供以下情况：

最好再能提供以下情况：
1.你在工作或者生活上有没有持续的明显的压力或者焦虑？（明显的抑郁会导致早醒，明显的焦虑会导致入睡困难和噩梦）睡眠问题很多时候可能是是其他问题的结果，而不是问题本身。
2.做噩梦有多长时间了，数月还是数年？
3.目前每天你总的睡眠时间大约是多长？
4.噩梦有固定的情节么？你经常做的噩梦一般是怎么样的？
5.第二天的精神状态如何，有影响到你的工作和生活吗？
6.平时有没有心悸？多汗？消瘦？（甲状腺功能亢进会引起睡眠不好）
你睡眠的时候有没有严重的打呼噜？
7. 年龄、性别、体重的数据最好也告诉我一下。
有没有住院治疗过的疾病 ？
有没有任何长期每天在吃的药物？
你觉得有其他什么不舒服的情况也可以补充。

被追杀这种梦梦境反应了现实中的不安全感和焦虑。

你可以先用两个免费的手机APP先初步评估下睡眠情况。这两个APP可以在安卓手机的应用市场（豌豆荚或者360手机助手）或者苹果手机的应用商店里下载，直接在应用商店里搜索“蜗牛睡眠”，“ CCBT ” 就可以找到。第一个APP 蜗牛睡眠，睡觉前把这个应用启动，手机放在床头，会自动记录你的睡眠情况，可以初步的评估睡眠情况，观察有没有严重的打呼噜情况。第二个APP叫 CCBT，，这个APP包括“走出抑郁、战胜焦虑、远离失眠和直面强迫”四项内容，你可以选择战胜焦虑 这个栏目进行情绪情况的评估，需要一些耐心按照APP的提示一步一步进行评估和操作。

躯体方面，建议常规查血糖血脂血常规甲状腺功能和血压。

如果APP提示悠悠严重的打呼噜(可以回放的)，要注意睡眠呼吸暂停综合征的可能。

如果用APP评估表明失眠可能是由于明显的焦虑或者抑郁引起的话，可以考虑进行心理治疗，CCBT这个APP里也有进行自我行为疗法的课程。必要的时候可以心理门诊就诊，必要时服用抗抑郁抗焦虑的药物。
现在有一种心理疗法是这样的，做梦后第二天可以回想梦境一次，可以使用情节替代，比如把追杀替代为做游戏的追逐，然后可以不再刻意回想



如果各种方法都效果不佳，噩梦已经明显的影响到了你的生活，可以考虑去做一个睡眠监测或者多导睡眠图，可以系统的分析你的睡眠质量，看看有没有睡眠结构紊乱的情况，一般地市级以上比较好的医院耳鼻喉科或者睡眠门诊会有这个检查项目。

谢谢你的好评。

如果你的朋友们也有健康问题需要咨询，可以的话，把我推荐给他们吧。

建议你可以把问题公开，公开问题后名字和头像并不会泄露的，不会暴露隐私的。