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你好，很抱歉因为手术原因现在才能回复你。yao
我已仔细阅读你的问题，我还有些问题想问问你。1.你的职业需要你长时间久坐，久站或者频繁弯腰吗？2.出现这种情况有多久了？3.闪过腰后，这是第一次出现腰酸痛吗？4.除了腰酸痛，还有没有腿痛腿麻的情况？5.你的床是硬板床还是软床？

我来给您总结总结：
1.最常见的腰酸痛原因是由于急/慢性腰部肌肉劳损、痉挛或是拉伤引起的。
2. 有的腰痛同时还伴有下肢的麻痛，有可能是腰椎间盘突出症引起。（您并没有类似症状）
3. 如果腰部剧烈间歇性绞痛还有可能是肾绞痛，多数由泌尿系统结石引起。（从您的描述来看，您疼痛的程度及持续时间都还达不到肾绞痛）
4. 除了以上原因，腹部脏器疾病、强直性脊柱炎、肿瘤、感染也有可能引起腰痛。（但您也没有描述类似症状）

在你这个年龄，尤其是以前腰受过伤的，再加上长期久坐或反复劳损很导致腰局部肌筋膜慢性无菌性炎症引起症状，
建议：1.适当休息，避免久坐，避免弯腰，尤其是避免弯腰抬东西，如果一定要做，那必须佩戴腰围保护2.避免长时间站立或行走，适当散步、仰卧起坐、平板支撑锻炼（运动量及运动方式以个体差异为准）3.局部热敷早晚各一次，每次15-20分钟4.专业康复理疗师进行局部拉伸，推拿，敷药等物理治疗。

如果以上通过以上方法疼痛仍不能缓解，甚至进一步加重，需要前往医院做一个腰椎MRI和X线的检查明确病情。
如果还有问题，我们可以继续沟通。