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牙龈肿痛最常见的原因是牙周炎或者牙龈炎。需要进行牙周治疗。首先进行洗牙，洗牙一到两周后复诊，通过医生的检查后，对于牙石较多牙周炎较重的患者，医生会建议进行进一步的深部刮治。同时，您自身后期的维护治疗也对疾病的长久控制十分重要。
女性生理期由于激素水平的变化，也容易发生牙龈红肿，但是多是在本身就有牙龈炎或者牙周炎的基础上才会发生的。
此外，一些系统性疾病如白血病等有时也会有刷牙出血的症状，需要进行排除。

最后，还可以考虑是否是刷牙方法不当导致的创伤性肿痛。刷牙应当使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，即将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻轻的按在牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入两牙相邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。刷前牙内侧时可将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角作短颤动。牙齿咬合面刷牙动作是将刷毛紧压咬合面，作前后牙方向的颤动。同时建议使用牙线清洁牙齿邻面。
牙龈炎和牙周炎不像其他炎症性疾病，仅仅吃消炎药不能解决问题，而是需要通过洗牙和刮治去除牙石这个致病因素。饮食方面并不需要特殊注意。
以上仅供参考，希望对您有所帮助！建议您于正规口腔专科医院或者诊所就诊，谢谢！