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您好，感谢您的信任。您提供的资料已详细查阅。请您略等片刻，待我稍作整理，马上为您回复。

您好，不用过于担心腹直肌分离的现象，怀孕后随着子宫的增大，孕妇的腹直肌一般都会分离，产后可以适当用束腹带，增加蛋白质的物质，可以适当做仰卧起坐等增加腹直肌力量的动作。这些措施都可以重新恢复腹直肌到怀孕以前的状态，腹部疼痛减轻后就可以开始运动了，具体的运动方式以及运动强度可以在医生的指导下进行。
您现在已经是产后一年半了，不知道您是否做过上面说的康复训练，如果已经系统训练过依然没有恢复，建议您到正规医院挂普外科医生号，让医生为您检查一下分离程度及恢复的可能性，如果不能通过康复训练恢复，可能就需要借助外科手术了，这是很普通的手术，可以采用微创技术，对您不会有太大的损伤。
您说的产后盆底肌康复训练也是一个对产妇来说比较重要的问题，合理的训练能够促进妊娠以及分娩过程中损伤的神经、肌肉得到恢复，从而可以改善远期的盆底状况，降低因为解剖结构改变和年龄增长发生盆底功能障碍性疾病的机会，产后及时地进行盆底康复治疗，可以降低年龄大了以后发生尿失禁，盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病的几率。另外很多产妇会出现产后性交疼痛、阴道松弛，以及其他性功能障碍，进行盆底功能康复，可以明显改善以上症状。产后进行及时的盆底功能康复，对由于解剖位置改变以及功能障碍导致的尿失禁、盆底器官的脱垂、便失禁、性功能障碍，都有较好的康复作用。
希望我的回答对您有所帮助。祝您早日康复。