你好,如果没有腰疼连着腿疼,上肢疼痛麻木的情况下,一般不考虑颈椎病和腰椎间盘突出的可能多少可以由于肌肉劳损或者是筋膜炎的可能。第一个就是注意保暖,或者热敷看看是否可以缓解症状,也可以某宝搜索神灯自己购买一个对着酸痛的部位理疗,一天两次。一般效果不错。二注意劳逸结合,工作时注意变换姿势,让紧张的肌肉得到休息。三可以到医院或者社区医院理疗推拿或者
针灸,一般都可以缓解症状。四平时可以进行下图的锻炼或者自我按摩,一天两次。五,手头有什么膏药可以贴看,关键在于平时劳逸结合和正确的工作生活姿势。希望以上回复对你有所帮助。