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您好，收到您的提问咨询。感谢您对丁香医生的信任与支持。刚才一直很忙碌，回复延迟，表示歉意。

仔细看了您的病情描述，体育课打篮球，导致小腿肌肉拉伤，现在过去了两周。推测这两周内您以休息为主，疼痛感在逐渐减轻。
一般来说，肌肉拉伤的基本康复需要一个月左右的时间，这一个月是指拉伤撕裂的肌纤维基本愈合的时间，如果再加上后面的康复锻炼，症状完全缓解，可能还需要一个月的时间。因此，现在过去了两周，您感觉疼痛减轻、但依旧不太舒服，这是完全正常的恢复过程，别担心。

接下来的治疗，依然要以休息为主，可以躺在床上或坐在床上慢慢活动足趾和踝关节，帮助运动功能逐步康复。肌肉拉伤的小腿后侧部位可以用暖水袋或热毛巾进行热敷，每天两次，每次20分钟，促进疼痛尽快缓解。