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您好！您的情况属于高脂血症（高甘油三脂血症），其中总胆固醇水平也在临界值上下。这种情况很可能与您的饮食习惯有关。
建议严格低脂饮食，禁食肥肉、油炸、烧烤等，限制摄入炒菜用油（包括植物油）、坚果（包括单不限于花生、瓜子等）等。同时加强锻炼，每周不少于150分钟中等强度体育锻炼。三个月后复查血脂，如果甘油三酯仍高于2.3mmol/L（不是参考值上限），则考虑加用非诺贝特200mg每天一次晚餐时口服。
目前考虑到甘油三酯在5mmol/L以下时短期内不会有生命危险，如果之前饮食不佳的话，暂时还不一定立即加药。您现在的甘油三酯水平会增加您未来发生冠心病、中风等的风险，长期饮食控制+锻炼，必要时用药可以有效降低这个风险。但如果您的甘油三酯进一步增加到5.5mmol/L以上时则可能造成急性胰腺炎（如果索还急性胰腺炎是重症则可能在短期内死亡），则需立即用药治疗。

睡眠不规律对血脂是不好的，但午睡没有关系。大部分水果对血脂影响较小，问题不大。吸烟也会影响血脂，建议戒掉。电子烟对肺好一些，但对血脂等还是有很大影响

单独从控制血脂的角度，盐和糖不用特别控制。但从符合大多数的现代人健康的考虑都应避免过多的钠盐和糖的摄入，即适当控制。
中等强度锻炼包括快走，慢跑，游泳等锻炼，说白了就是运动后会出汗但可以持续比较久时间的运动，一般单次持续时间不少于半小时。
现在可以不服药，但务必管控饮食和运动，三个月后复查如果仍高则必须服药（且一般为终生服）。