你好,你目前的身体状况是年轻人普遍的一个情况。目前看肝功指标有异常,估计跟饮酒及肥胖有关系。长时间去吃高脂饮食和饮酒,会导致比如心脑血管疾病,高血压,痛风,脂肪肝,胆结石,糖尿病,胰腺炎等。建议你去医院做个全面的体检评估一下,看看目前都还有哪些问题。
另外,生活方式一定要改变。要养成良好的生活方式。
饮食上首先戒酒
戒烟。肥肉,动物内脏都不要吃了,火锅烧烤,海鲜也要少吃。可以吃适量瘦肉(鸡猪牛),多吃蔬菜水果。不吃零食,晚上不加餐,吃饭七八分饱。快餐食品,蛋糕奶酪冰淇淋少吃,碳酸饮料(能量很大)也要忌,可以喝茶或者白开水。早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。
其次,主要还是要锻炼身体,减肥。比如慢跑,游泳,快走,骑车,打球等都可以,选择合适的运动,至少一周三次,每次一小时左右,循序渐进,不走极端。可以去健身房,专业教练指导下更好。
最后,不要熬夜。十一点就上床睡觉,最迟不过十二点。按时起床,一定要坚持吃早餐。
所以,你还年轻,现在发现问题还来得及改正,这个情况主要靠改变生活方式,希望你能坚持下去。