您好!呵呵,这个年纪能做到这样相当不错了。您的这个骨折,以及积水潭的手术,可以保证骨折的稳定性和关节正常受力时内固定的稳定性,不用担心。所以,盘腿坐位的跟骨内外翻不用担心会使内固定松和骨折断端不愈合。
康复训练方法:1、不要热水泡脚。热水泡脚更容易肿胀。2、单拐(您用的是登山杖?)放在左手,用左手右脚(损伤脚)同时支撑迈出左脚。3、步行时训练时用护踝,如下图这样的。4、如果每次训练后有肿胀,用冰敷:找个方便袋,放入碎冰,倒入自来水,把冰水混合物直接敷在脚跟上,不要隔着任何东西,每次15min。5、步行训练从前足着地,半足着地到全足着地,逐步增加负重。6、足跟受到冲击最大的是快速步行时的首次触地(步行脚跟着地)的那一瞬间,所以,只要暂时避免这个就没什么事儿。
因为您比较专业,我也就简要回答您的问题了。有任何对我上述描述的具体方法不清楚的,您再问我。