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黄先生您好，您咨询的问题收到了，感谢您的信任。
1，根据您的描述，显示出现了颈部发胀僵硬感，核磁共振检查显示颈椎有两个椎间盘中央型后突，最近一周又出现了头晕的问题，结合您提供的颈椎核磁共振片子，判断如下几点：
①颈椎发胀僵硬的原因主要是肌肉筋膜等软组织的问题，通过休息，热敷以及适当的药物，比如说消炎镇痛药，应该可以缓解。
②磁共振片子上看到有两个椎间盘突出，但是突出的情况并不算太严重。正常的颈椎神经对于椎间盘的突出有一定的容忍度，当发生中央型后突的时候，只有突出比较大才可能造成神经刺激。出现胸腹部束带感、走路不稳、脚踩棉花感等症状。目前来看，只是有突出，并没有引起明显症状。头晕的症状是否与颈椎突出有关，暂时还不能完全确定，我判断可能性比较小。
2，对于您后面的几个小问题，解释如下：
①绝大多数的椎间盘突出都是不可逆的。但是如前所述，人体对于椎间盘的突出是有一定的容忍度的，只要突出不继续加重，甚至明显加重，都不会造成明显的症状，也就可以不用管它。
②您图片中所显示的颈椎牵引设备是目前比较常用的简易颈椎牵引。颈椎牵引的主要目的是通过持续的牵张力，使得颈椎周围紧张的肌肉得以放松，主要是缓解颈部酸痛症状。可能对于颈椎弧度的恢复间接起一些作用，但是颈椎牵引对于恢复颈椎弧度的作用并不强。
③关于睡觉姿势的问题，的确是您想的太多了一些。因为人体在睡眠过程中是不停变换姿势的，这样才不至于出现肌肉疲劳，不至于出现压疮。所以，睡觉时的姿势以自己感觉舒服为第一标准，不需要考虑其他问题。
以上建议供您参考，如果有不明白的地方请补充提问，谢谢。

补充提问收到，解释如下：
1，颈椎生理弧度的变直有两种情况，如果是急性疼痛造成肌肉紧张而出现的弧度变直，经过休息和适当的消炎药物治疗后，肌肉得到放松，弧度自然就恢复了。另一种情况是一个慢性的退变过程，如果是这种缓慢出现的退变，则生理弧度变直几乎是不可逆的，最重要的是日常生活和工作习惯的改变，以达到减缓弧度变直继续发展的目的。主要包括以下几点：
①避免长时间低头工作，或者长时间使用电子产品。如果工作需要长时间坐姿，长时间低头，则需要每隔一段时间站起来活动一下。
②做做颈椎操，主要目的是放松颈椎周围的肌肉。
2，您提到的恢复颈椎生理弧度的这些锻炼，可以试试看，但是目前并没有一种可靠的方法能够恢复变直的颈椎，（急性疼痛引起的一过性变直不算）。
3，需要说明一点，随着人体的老化，出现颈椎弧度变直，以及一定程度的椎间盘突出，都是正常的老化过程，大多数情况是无法恢复的，能够通过日常的保护，使得这种退变不要进展就已经不错了。

4，颈椎的确是比较脆弱，但这是相对于胸椎腰椎来说的，也并没有你想象中那么不结实。日常的体育活动，包括打球、游泳、踢球，都是没有问题的。