你好,建议拍个膝关节片子看一下,可能是关节炎,根据你的年龄,考虑关节炎可能性大
①日常体育活动,或者日常的生活中,自己体会一下哪些动作会造成疼痛,比如您刚刚提到的长时间弯曲等姿势。那么,尽可能避免引起疼痛的这些姿势或者运动
②膝关节周围软组织比较少,对寒冷刺激1相对比较敏感,注意膝盖保暖,避免冷风直吹。
③如果出现疼痛的情况加重,可以做一下局部的热敷或者理疗。也推荐使用局部外用的消炎镇痛药物,比如扶他林乳胶剂等。
口服西乐葆胶囊,还有硫酸氨基葡萄糖胶囊,改善软骨情况,不过首先建议拍个片子看一下。