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头昏沉、瞌睡、多梦、醒时疲乏无力，这些确实是临床常见的症状，常见于思虑过度、心理压力大、睡眠障碍的人群；也有一部分人是由于器质性疾病导致的困倦和乏力。头昏沉、瞌睡等症状是人们睡不足、的表现，通常见于睡眠质量差，或睡眠时间过短，身体得不到充分休息。
所以，解决上述问题，先要从观察自己有无睡眠障碍入手，如果有睡眠障碍，则需要先纠正睡眠障碍。比如说，先看看自己入睡困难吗？容易醒吗？睡眠当中是否感觉睡眠很表浅，容易做梦，也容易醒。再看看自己平常是不是心理压力比较大，总是心事重重，感觉不愉快。然后再看看自己食欲如何？另外还要再说一下，就是您是否有睡眠打呼噜的现象？医学称之为鼾症，严重的患者可以有睡眠呼吸暂停现象。这种疾病中老年男性多见，女性也有一部分患者，尤其是体型较胖者，这种病也可以导致患者出现头昏沉、周身无力，困倦思睡，又感觉睡不清醒。如果您询问家人发现自己也有这种现象，建议您到当地医院耳鼻喉科或呼吸科诊治一下。
另外，如果女性身体比较瘦弱单薄，还要检查一下血常规，看看有无贫血；平时测一下血压，看看有无低血压现象。

在中青年女性当中，贫血和低血压现象也比较常见，这也是经常导致头昏沉，周身乏力，睡眠多梦睡眠表浅等症状的常见原因。
导致贫血的原因常见于经血过多、妇科疾病营养不均衡等；导致低血压的原因，通常见于体育锻炼较少。
如果您具有上述现象，那么应该先从改善生活习惯入手，比如戒除烟酒，控制体重，适量运动，减少晚餐，放松心情。
如果观察到自己确实有睡眠呼吸暂停现象和睡眠打鼾，那么应该到当地医院耳鼻喉科就诊，尽早矫正；如果没有明显的睡眠呼吸暂停现象和打鼾，那么您的症状可以咨询当地中医调理一下看看。好吗？
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还有关于记忆减退的问题。记忆减退，既可以由于真性记忆减退，常见于老年人；也可以见于注意力不集中造成的记忆减退假象。通常睡眠不足或者思虑过度、精神心理压力大的人，容易出现记忆力难于集中的现象，继而出现记忆力减退的假象，这在当前大多数中青年人，尤其是有精神压力的人群中，比较常见。所以调整好睡眠，保持心情平和，注意锻炼自己集中精力做事的习惯，你也许会发现自己的记忆力还是很好的呢！（尤其是经常反思一下，自己是不是对生活中的一些不开心的事常会耿耿于怀，如果有这种现象，那说明自己的记忆力还是很好的，只不过自己的心被这些不愉快的事情占满了，从而影响到自己对其他事情的注意力。所以，忘掉不愉快的事情，才能重新唤起自己的注意力和记忆力，好吗？^_^）

当然，睡眠不足完全可以造成记忆力减退，这已经被科学所证实。
如何改善睡眠呢？这要从生活习惯和药物治疗两个方面考虑。
首先应该争取从生活习惯入手改善睡眠，而不应试图一开始就用药物。
改善睡眠的方式应该首先给自己制定准确而严格的作息习惯，比如说每晚9点半入睡、清晨5点半起床，这是比较适合人体生理规律的作息表。中午适当短睡半小时到一小时左右。成年人满足一天七个半小时到八个半小时左右的睡眠时间即可。睡前不要久看电视，手机以及刺激性节目和兴奋性活动。睡前温水洗脚（不要热水烫脚太久，一般温水洗脚五分钟即可）；睡前五十分钟饮100到200毫升温热的牛奶有助于入睡。
如果感觉自己经过一段时间的上述睡眠锻炼仍不能顺利入睡，总是感觉许多不愿思考的事情自己往脑子里钻，可以到当地神经内科或心理科医生那里咨询一下；也可以尝试每天早上口服一片黛力新，连续观察两周。如果两周后睡眠明显改善或完全无效，可以考虑停用黛力新，到当地神经内科或心理科医生那里咨询进一步的诊治方案。
好吗？
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另外，如果要做检查的话，向您推荐以下检查，到医院里抽血化验即可：肝功能、肾功能、甲状腺功能，血常规，血电解质。
上述检查除血常规外，都需要早上空腹抽血。

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月经正常，一般就不容易贫血。当然，如果能去健康查体一下，血常规是必查的项目。
如果你能够按着我上面的建议先实行一下，看看自己的睡眠障碍有没有改善，如果不行再去医院做检查也可以。好吗？
如果要做检查的话，向您推荐以下检查，到医院里抽血化验即可：肝功能、肾功能、甲状腺功能，血常规，血电解质。
上述检查除血常规外，都需要早上空腹抽血。
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