问题详情

1、你好，其实你对你颈椎疼痛病因心知肚明的，长时间在电脑前坐，低头玩手机，上班坐的时间比较长，都是导致你颈椎出现问题的原因。自身习惯导致了我们的颈椎超出了正常承受的范围，长期的坏习惯引起了颈椎的慢性劳损。
工作、学习的姿势不恰当，长时间的坐立，特别是长期低头工作学习的人群，以及长时间操作电脑、伏案工作学习的，发病率较高。
睡眠姿势的不恰当，长时间头向一侧睡，枕头过高或者过低，甚至是枕头的形状和填充物不适，都会引起颈椎病的发生。

2、请问你现在有没有上肢的疼痛和麻木？（看看颈部的神经有没有受到影响）
如果你没有上肢的疼痛和麻木，那么你是幸运的，说明颈部的神经根还没有受到影响，颈部椎间盘的退变还在可控范围内，这时候你就要珍惜这次机会了，因为椎间盘一旦出现问题，是不可逆的，因为你这种状态如果持续下去，早晚会发展成颈椎病，导致椎管的狭窄，压迫脊神经，引起上肢的疼痛和麻木等症状。

3、对于你来说，最好的办法就是掌握正确的颈椎使用方式，让你的颈椎得到充分的休息。
如何预防治疗
1.改变工作生活习惯：
勿久坐、勿久低头，加强运动锻炼，颈部肌肉的增强也可以减轻颈椎承受的压力。
坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确。在坐姿上应保持自然的端坐位，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.改善睡眠环境，枕头的选用要适当，同时枕头内容物不能过软或过硬；每天睡觉姿势要经常改变。枕头选应选透气性好、中央应略凹进。枕头不可以过高、过硬或过低，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。睡觉时，不要躺着看书。
3、让家人或者朋友帮你适度的按摩颈部肌肉，让颈部肌肉及时的放松，也可以显著的缓解颈部疼痛。记住要适度，不要用太大力量，更不要借助比较坚硬的工具。