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你好~感谢信任与咨询！刚才科室开会讨论研究生课题，耽误了，谢谢理解！
你的问题有两种情况，一是经常发作的口腔溃疡，二是牙龈出血，这是两种不同的疾病，下面分别解释。
1、口腔溃疡
口腔溃疡有很多种，比较常见的叫做阿弗他溃疡，这种溃疡周期性发作，一般由于长期过度劳累、作息不良、饮食太辣太辣太重口味等，引起，但是有自限性，一般一周左右自然痊愈，无需处理。如果疼痛明显，可以考虑使用含有地塞米松的贴片，比如意可贴（醋酸地塞米松粘贴片），可以缓解疼痛，药房有售。
另一种常见的溃疡是创伤性的，比如吃东西咬伤、假牙或烂牙边缘割伤等，这种溃疡一般消除病因就可自然痊愈，比如修整不合适的假牙、拔掉或补好烂牙等。
你的情况首先考虑的是阿弗他，因为这个最常见，发病率最高，且你的病情比较符合。阿弗他溃疡比较容易被一些外因诱发，比如吃火锅，吃酸辣烧烤之类或很烫的刺激性食物、学习工作压力大、作息不规律等。
如果有疼痛不适，你可以试试醋酸地塞米松粘贴片，可以缓解疼痛。去药房问是否有溃疡贴即可。同时，可配合使用漱口水，以减少口腔细菌，降低细菌感染几率。

2、牙龈出血
根据你的描述，你的牙龈出血很可能是牙周疾病，往轻考虑可能是牙龈炎，往重考虑可能是牙周炎，这两种疾病都可以引发牙龈出血，尤其是在刷牙、吃东西甚至自发性出血。你的情况是刷牙时出血，这也是这两种疾病的常见情况。
如果原本牙齿边缘已经有了牙结石，那么再怎么勤奋刷牙，也无法清除牙结石，需要洗牙才能清除。而形成牙结石的牙菌斑，正是导致牙周疾病的元凶，而牙结石表面又附着大量的有害细菌。因此，建议你尽快到口腔科检查，解决或排除牙周疾病问题。
另外，漱口水对于减少口腔细菌有一定作用，对缓解牙龈炎症有一定帮助，可以到药房购买使用，建议在每次刷完牙、用牙线后使用。
简而言之，如果是轻度的牙龈炎就洁牙即可，如果牙周炎就除了洗牙还要做深度牙周治疗。平时建议认真刷牙、用牙线并配合用漱口水。

如上，希望帮到你，祝早日康复~

不客气，祝早日康复！晚安！