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您好，非常感谢您的信任和提问。您有手淫史。经常平均一周超过一次手淫属于频繁手淫或者过度手淫。频繁手淫会造成早泄和阳痿，甚至性欲低下、不敏感，会造成体质下降，容易导致前列腺炎、精神状态萎靡，注意力不集中，记忆力下降，影响工作和学习，可有疲乏无力、耳鸣等。手淫与真实啪啪啪还是有一定区别的，触感力度与心理都不一样，手淫不足一分钟就射精也是正常的。尿分叉可能是慢性前列腺炎症状。精液主要由精囊液和前列腺液组成，慢性前列腺炎也可以导致精液量少。正常男性在不排精的情况下一般1-4个月遗精一次。每月1~4次的遗精可以算是正常现象。遗精会随年龄增加而逐渐减少。青壮年遗精多， 中年人遗精少。遗精多发生在过度劳累时。
心理有事，担心容易失眠。您有勃起不好，勃起不持久。勃起不好是身体出问题的第一个信号。如经常生活不规律，喝酒，熬夜，频繁手淫，过度劳累，生病，睡眠不好，心情不好，心理压力大，缺乏锻炼身体等都会导致勃起不好。有的勃起不好会进一步导致性生活时间短。您可以去公立医院男科或泌尿外科查下尿常规，前列腺液常规。可以口服盐酸坦洛新缓释片至少一个月。

要养成良好生活习惯。养成良好生活习惯很重要。良好生活习惯如不手淫，不抽烟，不喝酒，不熬夜，少吃辣的，多喝水，多吃牛羊肉鱼水果，天天坚持锻炼身体一小时，以慢跑或快走为好，晚上锻炼身体为好。

实在戒除不了手淫，一周最多一次手淫也行。每天晚上坚持快走或慢跑一小时，常年坚持也能把手淫的不利影响去除掉。